Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen: Kalorien & Nährwerte
100 g Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen haben 112 kcal (464 kJ), 4,9 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate (davon 1,6 g Zucker), 8,3 g Fett und 3,8 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen · BLS-Code X532043
- Kalorien
- 112 kcal
- Eiweiß
- 4,9 g
- Kohlenhydrate
- 2,5 g
- Fett
- 8,3 g
- Ballaststoffe
- 3,8 g
- Zucker
- 1,6 g
- Salz
- 0,27 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 112 kcal
- Eiweiß
- 4,9 g
- Kohlenhydrate
- 2,5 g
- Zucker
- 1,6 g
- Fett
- 8,3 g
- Ballaststoffe
- 3,8 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate10 %
- Fett72 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 112 kcal / 464 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 4,9 g | |
| Fett | 8,3 g | |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | |
| Zucker | 1,6 g | |
| Ballaststoffe | 3,8 g | |
| Salz | 0,27 g | |
Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Broccoli gedünstet (mit Fett und Salz) · 82 kcal
- Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce · 69 kcal
- Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln · 100 kcal
- Broccoli im Backteig (mit Bier) frittiert · 234 kcal
- Broccoliauflauf · 114 kcal
- Broccolicremesuppe · 52 kcal
- Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen · 31 kcal
- Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett · 45 kcal
- Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade · 125 kcal
- Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinade · 51 kcal
Weitere Lebensmittel: Gerichte & Rezepte
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · X532043 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)