Spargel gekocht (ohne Sauce): Kalorien & Nährwerte

100 g Spargel gekocht (ohne Sauce) haben 28 kcal (117 kJ), 1,9 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate (davon 3,8 g Zucker), 0,15 g Fett und 1,4 g Ballaststoffe.

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Spargel gekocht (ohne Sauce) · BLS-Code X545063

JE 100 G
Kalorien
28 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlen­hydrate
3,9 g
Fett
0,15 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
3,8 g
Salz
0,23 g

Nährwerte für deine Portion

Kalorien
28 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlen­hydrate
3,9 g
Zucker
3,8 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
1,4 g

für 100 g

Energieverteilung

  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate64 %
  • Fett6 %
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Alle Nährwerte je 100 g

NährstoffMenge% NRV
Energie28 kcal / 117 kJ
MAKRONÄHRSTOFFE
Eiweiß1,9 g
Fett0,15 g
Kohlenhydrate3,9 g
Zucker3,8 g
Ballaststoffe1,4 g
Salz0,23 g

Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.

% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.

Varianten & Zubereitungen

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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · X545063 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)