Ananas roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Ananas roh haben 46 kcal (193 kJ), 0,5 g Eiweiß, 9,4 g Kohlenhydrate (davon 9,4 g Zucker), 0,1 g Fett und 1,4 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 46 kcal
- Eiweiß
- 0,5 g
- Kohlenhydrate
- 9,4 g
- Fett
- 0,1 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
- Zucker
- 9,4 g
- Salz
- 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 46 kcal
- Eiweiß
- 0,5 g
- Kohlenhydrate
- 9,4 g
- Zucker
- 9,4 g
- Fett
- 0,1 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate93 %
- Fett2 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 46 kcal / 193 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 0,5 g | |
| Fett | 0,1 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,02 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | < 0,01 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 9,4 g | |
| Zucker | 9,4 g | |
| Stärke | Spuren | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 1,4 g | |
| Alkohol | 0,02 g | |
| Wasser | 86,6 g | |
| Salz | 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 14 µg | 2 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,02 mg | 0 % |
| Vitamin K | 0,7 µg | 1 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,08 mg | 7 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | Spuren | |
| Niacin | 0,3 mg | 2 % |
| Pantothensäure | 0,14 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 100 µg | 7 % |
| Biotin | 0,5 µg | 1 % |
| Folat | 12 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 53 mg | 66 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 4 mg | |
| Kalium | 121 mg | 6 % |
| Calcium | 17 mg | 2 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Phosphor | 6 mg | 1 % |
| Eisen | 0,28 mg | 2 % |
| Zink | 0,1 mg | 1 % |
| Jod | 2,4 µg | 2 % |
| Kupfer | 80 µg | 8 % |
| Mangan | 1.020 µg | 51 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · F501100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)