Banane roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Banane roh haben 79 kcal (335 kJ), 1,3 g Eiweiß, 15,9 g Kohlenhydrate (davon 13,9 g Zucker), 0,4 g Fett und 2 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 79 kcal
- Eiweiß
- 1,3 g
- Kohlenhydrate
- 15,9 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 2 g
- Zucker
- 13,9 g
- Salz
- < 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 79 kcal
- Eiweiß
- 1,3 g
- Kohlenhydrate
- 15,9 g
- Zucker
- 13,9 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 2 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate86 %
- Fett5 %
- Alkohol1 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 79 kcal / 335 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 1,3 g | |
| Fett | 0,4 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,09 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 15,9 g | |
| Zucker | 13,9 g | |
| Stärke | 2 g | |
| Laktose | Spuren | |
| Ballaststoffe | 2 g | |
| Alkohol | 0,15 g | |
| Wasser | 74,4 g | |
| Salz | < 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 8 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,67 mg | 6 % |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,13 mg | 12 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacin | 1 mg | 6 % |
| Pantothensäure | 0,35 mg | 6 % |
| Vitamin B6 | 255 µg | 18 % |
| Biotin | 2,5 µg | 5 % |
| Folat | 14 µg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 11 mg | 14 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 0,52 mg | |
| Kalium | 334 mg | 17 % |
| Calcium | 6 mg | 1 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Phosphor | 22 mg | 3 % |
| Eisen | 0,4 mg | 3 % |
| Zink | 0,18 mg | 2 % |
| Jod | 3 µg | 2 % |
| Kupfer | 104 µg | 10 % |
| Mangan | 460 µg | 23 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
Keine Lust, Banane roh per Hand einzutragen?
Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit – FoodScope erkennt die Zutaten und rechnet mit denselben BLS-Werten. Probier es direkt hier aus:
Was steckt in deiner Mahlzeit?
Lade ein Foto hoch und erhalte in wenigen Augenblicken eine nachvollziehbare Schätzung zu Kalorien, Makros und sichtbaren Zutaten.
Mahlzeitenfoto hier ablegen
Am besten funktioniert ein helles Foto, auf dem Teller und Portion vollständig zu sehen sind.
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · F503100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)