Himbeere roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Himbeere roh haben 43 kcal (182 kJ), 1 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate (davon 5,2 g Zucker), 0,3 g Fett und 4,7 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 43 kcal
- Eiweiß
- 1 g
- Kohlenhydrate
- 5,2 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 4,7 g
- Zucker
- 5,2 g
- Salz
- < 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 43 kcal
- Eiweiß
- 1 g
- Kohlenhydrate
- 5,2 g
- Zucker
- 5,2 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 4,7 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate76 %
- Fett10 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 43 kcal / 182 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 1 g | |
| Fett | 0,3 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,01 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 5,2 g | |
| Zucker | 5,2 g | |
| Stärke | 0 g | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 4,7 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 86,1 g | |
| Salz | < 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 4 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,79 mg | 7 % |
| Vitamin K | 9 µg | 12 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,01 mg | 1 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,01 mg | 1 % |
| Niacin | 0,7 mg | 4 % |
| Pantothensäure | 0,73 mg | 12 % |
| Vitamin B6 | 90 µg | 6 % |
| Biotin | 1,6 µg | 3 % |
| Folat | 44 µg | 22 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 24 mg | 30 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | Spuren | |
| Kalium | 172 mg | 9 % |
| Calcium | 13 mg | 2 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Phosphor | 28 mg | 4 % |
| Eisen | 0,6 mg | 4 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
| Jod | 4,4 µg | 3 % |
| Kupfer | 70 µg | 7 % |
| Mangan | 440 µg | 22 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
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Am besten funktioniert ein helles Foto, auf dem Teller und Portion vollständig zu sehen sind.
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · F302100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)