Avocado roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Avocado roh haben 132 kcal (542 kJ), 1,4 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate (davon 1,4 g Zucker), 12,5 g Fett und 4,1 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 132 kcal
- Eiweiß
- 1,4 g
- Kohlenhydrate
- 1,4 g
- Fett
- 12,5 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
- Zucker
- 1,4 g
- Salz
- 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 132 kcal
- Eiweiß
- 1,4 g
- Kohlenhydrate
- 1,4 g
- Zucker
- 1,4 g
- Fett
- 12,5 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß4 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett91 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 132 kcal / 542 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 1,4 g | |
| Fett | 12,5 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 2,6 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,6 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,5 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,1 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,4 g | |
| Cholesterin | Spuren | |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | |
| Zucker | 1,4 g | |
| Stärke | – | |
| Laktose | Spuren | |
| Ballaststoffe | 4,1 g | |
| Alkohol | Spuren | |
| Wasser | 77,2 g | |
| Salz | 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 20 µg | 3 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 14 % |
| Vitamin K | 14,1 µg | 19 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,07 mg | 6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacin | 1 mg | 6 % |
| Pantothensäure | 1,3 mg | 22 % |
| Vitamin B6 | 270 µg | 19 % |
| Biotin | 2,4 µg | 5 % |
| Folat | 20,2 µg | 10 % |
| Vitamin B12 | Spuren | |
| Vitamin C | 13 mg | 16 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 5 mg | |
| Kalium | 550 mg | 28 % |
| Calcium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 24,6 mg | 7 % |
| Phosphor | 48,8 mg | 7 % |
| Eisen | 0,44 mg | 3 % |
| Zink | 0,64 mg | 6 % |
| Jod | 3 µg | 2 % |
| Kupfer | 390 µg | 39 % |
| Mangan | 186 µg | 9 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · F502100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)