Heidelbeere roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Heidelbeere roh haben 61 kcal (256 kJ), 0,5 g Eiweiß, 9,7 g Kohlenhydrate (davon 9,7 g Zucker), 0,6 g Fett und 4,9 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 61 kcal
- Eiweiß
- 0,5 g
- Kohlenhydrate
- 9,7 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
- Zucker
- 9,7 g
- Salz
- < 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 61 kcal
- Eiweiß
- 0,5 g
- Kohlenhydrate
- 9,7 g
- Zucker
- 9,7 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß4 %
- Kohlenhydrate84 %
- Fett12 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 61 kcal / 256 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 0,5 g | |
| Fett | 0,6 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,22 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 9,7 g | |
| Zucker | 9,7 g | |
| Stärke | Spuren | |
| Laktose | Spuren | |
| Ballaststoffe | 4,9 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 86,5 g | |
| Salz | < 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 9 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamin K | 16 µg | 21 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | 4 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacin | 0,32 mg | 2 % |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 6,8 µg | 0 % |
| Biotin | 1,5 µg | 3 % |
| Folat | 12 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 22 mg | 28 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 2 mg | |
| Kalium | 84 mg | 4 % |
| Calcium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 6 mg | 2 % |
| Phosphor | 13 mg | 2 % |
| Eisen | 0,71 mg | 5 % |
| Zink | 0,14 mg | 1 % |
| Jod | 2 µg | 1 % |
| Kupfer | 73 µg | 7 % |
| Mangan | 2.020 µg | 101 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
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Am besten funktioniert ein helles Foto, auf dem Teller und Portion vollständig zu sehen sind.
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · F304100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)