Mango roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Mango roh haben 60 kcal (252 kJ), 0,7 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate (davon 11 g Zucker), 0,45 g Fett und 1,7 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 60 kcal
- Eiweiß
- 0,7 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- Fett
- 0,45 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
- Zucker
- 11 g
- Salz
- 0,02 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 60 kcal
- Eiweiß
- 0,7 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- Zucker
- 11 g
- Fett
- 0,45 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate88 %
- Fett7 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 60 kcal / 252 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 0,7 g | |
| Fett | 0,45 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,18 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | < 0,01 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 12 g | |
| Zucker | 11 g | |
| Stärke | 1 g | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 1,7 g | |
| Alkohol | – | |
| Wasser | 85,9 g | |
| Salz | 0,02 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 125 µg | 16 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,82 mg | 7 % |
| Vitamin K | 4,2 µg | 6 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | 4 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacin | 0,9 mg | 6 % |
| Pantothensäure | 0,19 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 100 µg | 7 % |
| Biotin | 0,6 µg | 1 % |
| Folat | 24 µg | 12 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 37,3 mg | 47 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 9 mg | |
| Kalium | 160 mg | 8 % |
| Calcium | 25 mg | 3 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Phosphor | 13 mg | 2 % |
| Eisen | 0,65 mg | 5 % |
| Zink | 0,11 mg | 1 % |
| Jod | 2,8 µg | 2 % |
| Kupfer | 80 µg | 8 % |
| Mangan | 180 µg | 9 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · F516100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)