Grünkohl tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte
100 g Grünkohl tiefgefroren haben 59 kcal (245 kJ), 4,6 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate (davon 2,9 g Zucker), 0,74 g Fett und 9,3 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Grünkohl tiefgefroren · BLS-Code G322200
- Kalorien
- 59 kcal
- Eiweiß
- 4,6 g
- Kohlenhydrate
- 3,7 g
- Fett
- 0,74 g
- Ballaststoffe
- 9,3 g
- Zucker
- 2,9 g
- Salz
- 0,07 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 59 kcal
- Eiweiß
- 4,6 g
- Kohlenhydrate
- 3,7 g
- Zucker
- 2,9 g
- Fett
- 0,74 g
- Ballaststoffe
- 9,3 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß46 %
- Kohlenhydrate37 %
- Fett17 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 59 kcal / 245 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 4,6 g | |
| Fett | 0,74 g | |
| Kohlenhydrate | 3,7 g | |
| Zucker | 2,9 g | |
| Ballaststoffe | 9,3 g | |
| Salz | 0,07 g | |
Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Grünkohl · 53 kcal
- Grünkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) · 79 kcal
- Grünkohl gedämpft · 44 kcal
- Grünkohl gedünstet · 46 kcal
- Grünkohl gekocht · 38 kcal
- Grünkohl Konserve, abgetropft · 34 kcal
- Grünkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) · 88 kcal
- Grünkohl tiefgefroren, gedämpft · 51 kcal
- Grünkohl tiefgefroren, gedünstet · 54 kcal
- Grünkohl tiefgefroren, gekocht · 50 kcal
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · G322200 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)