Grünkohl tiefgefroren, gedünstet: Kalorien & Nährwerte
100 g Grünkohl tiefgefroren, gedünstet haben 54 kcal (223 kJ), 4,2 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate (davon 2,7 g Zucker), 0,68 g Fett und 8,5 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Grünkohl tiefgefroren, gedünstet · BLS-Code G322252
- Kalorien
- 54 kcal
- Eiweiß
- 4,2 g
- Kohlenhydrate
- 3,4 g
- Fett
- 0,68 g
- Ballaststoffe
- 8,5 g
- Zucker
- 2,7 g
- Salz
- 0,06 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 54 kcal
- Eiweiß
- 4,2 g
- Kohlenhydrate
- 3,4 g
- Zucker
- 2,7 g
- Fett
- 0,68 g
- Ballaststoffe
- 8,5 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß46 %
- Kohlenhydrate37 %
- Fett17 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 54 kcal / 223 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 4,2 g | |
| Fett | 0,68 g | |
| Kohlenhydrate | 3,4 g | |
| Zucker | 2,7 g | |
| Ballaststoffe | 8,5 g | |
| Salz | 0,06 g | |
Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Grünkohl · 53 kcal
- Grünkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) · 79 kcal
- Grünkohl gedämpft · 44 kcal
- Grünkohl gedünstet · 46 kcal
- Grünkohl gekocht · 38 kcal
- Grünkohl Konserve, abgetropft · 34 kcal
- Grünkohl tiefgefroren · 59 kcal
- Grünkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) · 88 kcal
- Grünkohl tiefgefroren, gedämpft · 51 kcal
- Grünkohl tiefgefroren, gekocht · 50 kcal
Keine Lust, Grünkohl tiefgefroren, gedünstet per Hand einzutragen?
Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit – FoodScope erkennt die Zutaten und rechnet mit denselben BLS-Werten. Probier es direkt hier aus:
Was steckt in deiner Mahlzeit?
Lade ein Foto hoch und erhalte in wenigen Augenblicken eine nachvollziehbare Schätzung zu Kalorien, Makros und sichtbaren Zutaten.
Mahlzeitenfoto hier ablegen
Am besten funktioniert ein helles Foto, auf dem Teller und Portion vollständig zu sehen sind.
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · G322252 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)