Spargel gedünstet: Kalorien & Nährwerte
100 g Spargel gedünstet haben 33 kcal (139 kJ), 2,3 g Eiweiß, 4,6 g Kohlenhydrate (davon 4,4 g Zucker), 0,18 g Fett und 1,7 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Spargel gedünstet · BLS-Code G450152
- Kalorien
- 33 kcal
- Eiweiß
- 2,3 g
- Kohlenhydrate
- 4,6 g
- Fett
- 0,18 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
- Zucker
- 4,4 g
- Salz
- < 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 33 kcal
- Eiweiß
- 2,3 g
- Kohlenhydrate
- 4,6 g
- Zucker
- 4,4 g
- Fett
- 0,18 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate63 %
- Fett6 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 33 kcal / 139 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 2,3 g | |
| Fett | 0,18 g | |
| Kohlenhydrate | 4,6 g | |
| Zucker | 4,4 g | |
| Ballaststoffe | 1,7 g | |
| Salz | < 0,01 g | |
Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Spargel · 28 kcal
- Spargel gebacken · 33 kcal
- Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) · 53 kcal
- Spargel gedämpft · 30 kcal
- Spargel gekocht · 16 kcal
- Spargel Konserve, abgetropft · 18 kcal
- Spargel tiefgefroren · 32 kcal
- Spargel tiefgefroren, gebacken · 37 kcal
- Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) · 59 kcal
- Spargel tiefgefroren, gedämpft · 34 kcal
- Spargel tiefgefroren, gedünstet · 36 kcal
- Spargel tiefgefroren, gekocht · 34 kcal
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · G450152 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)