Wassermelone roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Wassermelone roh haben 35 kcal (148 kJ), 0,6 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate (davon 6,7 g Zucker), 0,4 g Fett und 0,2 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 35 kcal
- Eiweiß
- 0,6 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
- Zucker
- 6,7 g
- Salz
- < 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 35 kcal
- Eiweiß
- 0,6 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- Zucker
- 6,7 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate82 %
- Fett11 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 35 kcal / 148 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 0,6 g | |
| Fett | 0,4 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,05 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 7 g | |
| Zucker | 6,7 g | |
| Stärke | Spuren | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0,2 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 92,6 g | |
| Salz | < 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 50 µg | 6 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,04 mg | 0 % |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | 4 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacin | 0,27 mg | 2 % |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 15 % |
| Vitamin B6 | 70 µg | 5 % |
| Biotin | – | |
| Folat | 6 µg | 3 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 6 mg | 8 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 3 mg | |
| Kalium | 94 mg | 5 % |
| Calcium | 8 mg | 1 % |
| Magnesium | 8 mg | 2 % |
| Phosphor | 9 mg | 1 % |
| Eisen | 0,3 mg | 2 % |
| Zink | 0,09 mg | 1 % |
| Jod | Spuren | |
| Kupfer | 54 µg | 5 % |
| Mangan | 40 µg | 2 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · F535100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)