Hafer ganzes Korn, gekocht: Kalorien & Nährwerte
100 g Hafer ganzes Korn, gekocht haben 181 kcal (764 kJ), 6,1 g Eiweiß, 28,7 g Kohlenhydrate (davon 0,58 g Zucker), 3,6 g Fett und 5 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Hafer ganzes Korn, gekocht · BLS-Code C130032
- Kalorien
- 181 kcal
- Eiweiß
- 6,1 g
- Kohlenhydrate
- 28,7 g
- Fett
- 3,6 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- Zucker
- 0,58 g
- Salz
- 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 181 kcal
- Eiweiß
- 6,1 g
- Kohlenhydrate
- 28,7 g
- Zucker
- 0,58 g
- Fett
- 3,6 g
- Ballaststoffe
- 5 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate67 %
- Fett19 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 181 kcal / 764 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 6,1 g | |
| Fett | 3,6 g | |
| Kohlenhydrate | 28,7 g | |
| Zucker | 0,58 g | |
| Ballaststoffe | 5 g | |
| Salz | 0,01 g | |
Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Haferflocken · 348 kcal
- Haferdrink (ungesüßt) · 29 kcal
- Hafer Flocken, gekocht · 66 kcal
- Hafer ganzes Korn, roh · 343 kcal
- Hafer Grieß · 360 kcal
- Hafer Grütze · 351 kcal
- Hafer Grütze, gekocht · 66 kcal
- Hafer Kleie · 371 kcal
- Hafer Mehl · 360 kcal
- Hafer Schrot · 343 kcal
- Hafer Schrot, gekocht · 62 kcal
- Haferdrink gesüßt, aromatisiert · 41 kcal
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · C130032 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)