Hafer Kleie: Kalorien & Nährwerte
100 g Hafer Kleie haben 371 kcal (1.559 kJ), 15,6 g Eiweiß, 53,3 g Kohlenhydrate (davon 0,74 g Zucker), 7,7 g Fett und 12,9 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Hafer Kleie · BLS-Code C138000
- Kalorien
- 371 kcal
- Eiweiß
- 15,6 g
- Kohlenhydrate
- 53,3 g
- Fett
- 7,7 g
- Ballaststoffe
- 12,9 g
- Zucker
- 0,74 g
- Salz
- < 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 371 kcal
- Eiweiß
- 15,6 g
- Kohlenhydrate
- 53,3 g
- Zucker
- 0,74 g
- Fett
- 7,7 g
- Ballaststoffe
- 12,9 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate62 %
- Fett20 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 371 kcal / 1.559 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 15,6 g | |
| Fett | 7,7 g | |
| Kohlenhydrate | 53,3 g | |
| Zucker | 0,74 g | |
| Ballaststoffe | 12,9 g | |
| Salz | < 0,01 g | |
Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Haferflocken · 348 kcal
- Haferdrink (ungesüßt) · 29 kcal
- Hafer Flocken, gekocht · 66 kcal
- Hafer ganzes Korn, gekocht · 181 kcal
- Hafer ganzes Korn, roh · 343 kcal
- Hafer Grieß · 360 kcal
- Hafer Grütze · 351 kcal
- Hafer Grütze, gekocht · 66 kcal
- Hafer Mehl · 360 kcal
- Hafer Schrot · 343 kcal
- Hafer Schrot, gekocht · 62 kcal
- Haferdrink gesüßt, aromatisiert · 41 kcal
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · C138000 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)