Kokosmilch/Kokosnussmilch: Kalorien & Nährwerte
100 g Kokosmilch/Kokosnussmilch haben 227 kcal (933 kJ), 2,8 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate (davon 2,1 g Zucker), 21,9 g Fett und 5 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 227 kcal
- Eiweiß
- 2,8 g
- Kohlenhydrate
- 2,1 g
- Fett
- 21,9 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- Zucker
- 2,1 g
- Salz
- 0,06 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 227 kcal
- Eiweiß
- 2,8 g
- Kohlenhydrate
- 2,1 g
- Zucker
- 2,1 g
- Fett
- 21,9 g
- Ballaststoffe
- 5 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett91 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 227 kcal / 933 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 2,8 g | |
| Fett | 21,9 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 19,1 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,41 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,41 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 2,1 g | |
| Zucker | 2,1 g | |
| Stärke | 0 g | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 5 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 68 g | |
| Salz | 0,06 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,42 mg | 3 % |
| Vitamin K | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | 3 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | < 0,01 mg | 0 % |
| Niacin | 0,61 mg | 4 % |
| Pantothensäure | 0,12 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 36 µg | 3 % |
| Biotin | 0 µg | 0 % |
| Folat | 6 µg | 3 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1,2 mg | 2 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 22 mg | |
| Kalium | 157 mg | 8 % |
| Calcium | 8,7 mg | 1 % |
| Magnesium | 23,2 mg | 6 % |
| Phosphor | 14,5 mg | 2 % |
| Eisen | 0,35 mg | 2 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
| Jod | 0,9 µg | 1 % |
| Kupfer | 185 µg | 19 % |
| Mangan | 468 µg | 23 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Weitere Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen
Keine Lust, Kokosmilch/Kokosnussmilch per Hand einzutragen?
Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit – FoodScope erkennt die Zutaten und rechnet mit denselben BLS-Werten. Probier es direkt hier aus:
Was steckt in deiner Mahlzeit?
Lade ein Foto hoch und erhalte in wenigen Augenblicken eine nachvollziehbare Schätzung zu Kalorien, Makros und sichtbaren Zutaten.
Mahlzeitenfoto hier ablegen
Am besten funktioniert ein helles Foto, auf dem Teller und Portion vollständig zu sehen sind.
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · H154000 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)