Kokos Fruchtfleisch, roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Kokos Fruchtfleisch, roh haben 378 kcal (1.555 kJ), 4,6 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate (davon 3,5 g Zucker), 36,5 g Fett und 8,3 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 378 kcal
- Eiweiß
- 4,6 g
- Kohlenhydrate
- 3,5 g
- Fett
- 36,5 g
- Ballaststoffe
- 8,3 g
- Zucker
- 3,5 g
- Salz
- 0,09 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 378 kcal
- Eiweiß
- 4,6 g
- Kohlenhydrate
- 3,5 g
- Zucker
- 3,5 g
- Fett
- 36,5 g
- Ballaststoffe
- 8,3 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett91 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 378 kcal / 1.555 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 4,6 g | |
| Fett | 36,5 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 31,8 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,2 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,68 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,68 g | |
| Cholesterin | – | |
| Kohlenhydrate | 3,5 g | |
| Zucker | 3,5 g | |
| Stärke | – | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 8,3 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 46,6 g | |
| Salz | 0,09 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,7 mg | 6 % |
| Vitamin K | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,06 mg | 6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | < 0,01 mg | 1 % |
| Niacin | 1 mg | 6 % |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 60 µg | 4 % |
| Biotin | – | |
| Folat | 10 µg | 5 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 2 mg | 3 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 35 mg | |
| Kalium | 261 mg | 13 % |
| Calcium | 10,9 mg | 1 % |
| Magnesium | 38,1 mg | 10 % |
| Phosphor | 24,1 mg | 3 % |
| Eisen | 0,58 mg | 4 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
| Jod | 1,2 µg | 1 % |
| Kupfer | 307 µg | 31 % |
| Mangan | 780 µg | 39 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
Weitere Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · H150100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)