Linse reif: Kalorien & Nährwerte
100 g Linse reif haben 323 kcal (1.362 kJ), 23,4 g Eiweiß, 44,8 g Kohlenhydrate (davon 1,3 g Zucker), 1,7 g Fett und 17,6 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 323 kcal
- Eiweiß
- 23,4 g
- Kohlenhydrate
- 44,8 g
- Fett
- 1,7 g
- Ballaststoffe
- 17,6 g
- Zucker
- 1,3 g
- Salz
- 0,02 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 323 kcal
- Eiweiß
- 23,4 g
- Kohlenhydrate
- 44,8 g
- Zucker
- 1,3 g
- Fett
- 1,7 g
- Ballaststoffe
- 17,6 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß32 %
- Kohlenhydrate62 %
- Fett5 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 323 kcal / 1.362 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 23,4 g | |
| Fett | 1,7 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,24 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,73 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,15 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,58 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 44,8 g | |
| Zucker | 1,3 g | |
| Stärke | 43,5 g | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 17,6 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 10,7 g | |
| Salz | 0,02 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 17 µg | 2 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamin K | 123 µg | 164 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,48 mg | 44 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,27 mg | 19 % |
| Niacin | 6,6 mg | 42 % |
| Pantothensäure | 1,6 mg | 26 % |
| Vitamin B6 | 550 µg | 39 % |
| Biotin | 23,3 µg | 47 % |
| Folat | 116 µg | 58 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 7 mg | 9 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 7 mg | |
| Kalium | 837 mg | 42 % |
| Calcium | 64,7 mg | 8 % |
| Magnesium | 129 mg | 34 % |
| Phosphor | 408 mg | 58 % |
| Eisen | 8 mg | 57 % |
| Zink | 3,7 mg | 37 % |
| Jod | 6,7 µg | 4 % |
| Kupfer | 841 µg | 84 % |
| Mangan | 1.350 µg | 68 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
Weitere Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · H725100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)