Mandel süß: Kalorien & Nährwerte
100 g Mandel süß haben 544 kcal (2.250 kJ), 22,3 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate (davon 3,6 g Zucker), 46,6 g Fett und 10 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 544 kcal
- Eiweiß
- 22,3 g
- Kohlenhydrate
- 3,9 g
- Fett
- 46,6 g
- Ballaststoffe
- 10 g
- Zucker
- 3,6 g
- Salz
- < 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 544 kcal
- Eiweiß
- 22,3 g
- Kohlenhydrate
- 3,9 g
- Zucker
- 3,6 g
- Fett
- 46,6 g
- Ballaststoffe
- 10 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett80 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 544 kcal / 2.250 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 22,3 g | |
| Fett | 46,6 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 4 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 29,5 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 10,3 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 10,3 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | |
| Zucker | 3,6 g | |
| Stärke | 0,24 g | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 10 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 5,3 g | |
| Salz | < 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 20 µg | 3 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 23,9 mg | 199 % |
| Vitamin K | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,22 mg | 20 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1,2 mg | 87 % |
| Niacin | 5,9 mg | 37 % |
| Pantothensäure | 0,58 mg | 10 % |
| Vitamin B6 | 24 µg | 2 % |
| Biotin | 70 µg | 140 % |
| Folat | 45 µg | 23 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1 mg | 1 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 2,1 mg | |
| Kalium | 676 mg | 34 % |
| Calcium | 84,9 mg | 11 % |
| Magnesium | 218 mg | 58 % |
| Phosphor | 555 mg | 79 % |
| Eisen | 3,1 mg | 22 % |
| Zink | 3,2 mg | 32 % |
| Jod | 1,1 µg | 1 % |
| Kupfer | 902 µg | 90 % |
| Mangan | 1.814 µg | 91 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Mandeldrink ungesüßt · 24 kcal
- Mandel bitter · 544 kcal
- Mandel süß, blanchiert · 544 kcal
- Mandel süß, gemahlen · 538 kcal
- Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen · 557 kcal
- Mandel süß, geröstet ohne Fett · 550 kcal
- Mandeldrink gesüßt, aromatisiert · 31 kcal
- Mandeldrink gesüßt, aromatisiert, angereichert mit Calcium · 36 kcal
- Mandeldrink gesüßt, aromatisiert, angereichert mit Vitaminen und Calcium · 35 kcal
- Mandeldrink ungesüßt, angereichert mit Vitaminen und Calcium · 24 kcal
- Mandelmus · 559 kcal
Weitere Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · H210100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)