Lachs tiefgefroren, pochiert: Kalorien & Nährwerte
100 g Lachs tiefgefroren, pochiert haben 187 kcal (780 kJ), 19,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate (davon 0 g Zucker), 11,9 g Fett und 0 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Lachs tiefgefroren, pochiert · BLS-Code T411222
- Kalorien
- 187 kcal
- Eiweiß
- 19,9 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Fett
- 11,9 g
- Ballaststoffe
- 0 g
- Zucker
- 0 g
- Salz
- 0,09 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 187 kcal
- Eiweiß
- 19,9 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Zucker
- 0 g
- Fett
- 11,9 g
- Ballaststoffe
- 0 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß43 %
- Fett57 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 187 kcal / 780 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 19,9 g | |
| Fett | 11,9 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Salz | 0,09 g | |
Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Räucherlachs · 170 kcal
- Lachs · 180 kcal
- Lachs gebraten ohne Fett (Ofen) · 198 kcal
- Lachs gebraten ohne Fett (Pfanne) · 208 kcal
- Lachs gedünstet · 163 kcal
- Lachs gegrillt · 206 kcal
- Lachs gesalzen · 207 kcal
- Lachs in Öl, Konserve, abgetropft · 203 kcal
- Lachs in Tomatensauce, Konserve · 146 kcal
- Lachs Konserve, abgetropft · 165 kcal
- Lachs pochiert · 187 kcal
- Lachs tiefgefroren · 180 kcal
Keine Lust, Lachs tiefgefroren, pochiert per Hand einzutragen?
Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit – FoodScope erkennt die Zutaten und rechnet mit denselben BLS-Werten. Probier es direkt hier aus:
Was steckt in deiner Mahlzeit?
Lade ein Foto hoch und erhalte in wenigen Augenblicken eine nachvollziehbare Schätzung zu Kalorien, Makros und sichtbaren Zutaten.
Mahlzeitenfoto hier ablegen
Am besten funktioniert ein helles Foto, auf dem Teller und Portion vollständig zu sehen sind.
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · T411222 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)