Thunfisch im eigenen Saft, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte
100 g Thunfisch im eigenen Saft, Konserve, abgetropft haben 95 kcal (404 kJ), 22,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate (davon 0 g Zucker), 0,41 g Fett und 0 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 95 kcal
- Eiweiß
- 22,9 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Fett
- 0,41 g
- Ballaststoffe
- 0 g
- Zucker
- 0 g
- Salz
- 0,9 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 95 kcal
- Eiweiß
- 22,9 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Zucker
- 0 g
- Fett
- 0,41 g
- Ballaststoffe
- 0 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß96 %
- Fett4 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 95 kcal / 404 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 22,9 g | |
| Fett | 0,41 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,16 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,14 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,02 g | |
| Cholesterin | 52,3 mg | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Stärke | 0 g | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Alkohol | Spuren | |
| Wasser | 74,6 g | |
| Salz | 0,9 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 1,5 µg | 29 % |
| Vitamin E | 0,52 mg | 4 % |
| Vitamin K | 1 µg | 1 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | Spuren | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacin | 16,1 mg | 100 % |
| Pantothensäure | 0,19 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 950 µg | 68 % |
| Biotin | 2,7 µg | 5 % |
| Folat | 8,2 µg | 4 % |
| Vitamin B12 | 2,2 µg | 88 % |
| Vitamin C | Spuren | |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 360 mg | |
| Kalium | 226 mg | 11 % |
| Calcium | 10 mg | 1 % |
| Magnesium | 26,6 mg | 7 % |
| Phosphor | 172 mg | 25 % |
| Eisen | 1,3 mg | 10 % |
| Zink | 0,73 mg | 7 % |
| Jod | 15 µg | 10 % |
| Kupfer | 50 µg | 5 % |
| Mangan | 16 µg | 1 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Thunfisch roh · 139 kcal
- Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) · 165 kcal
- Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) · 153 kcal
- Thunfisch gegrillt · 169 kcal
- Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft · 207 kcal
- Thunfisch in Tomatensauce, Konserve · 126 kcal
- Thunfisch pochiert · 134 kcal
- Thunfisch tiefgefroren · 107 kcal
- Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) · 130 kcal
- Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) · 119 kcal
- Thunfisch tiefgefroren, gegrillt · 131 kcal
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · T121902 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)