Garnele/Granat/Krabbe, roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Garnele/Granat/Krabbe, roh haben 87 kcal (369 kJ), 18,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate (davon 0 g Zucker), 1,4 g Fett und 0 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 87 kcal
- Eiweiß
- 18,6 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Fett
- 1,4 g
- Ballaststoffe
- 0 g
- Zucker
- 0 g
- Salz
- 0,37 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 87 kcal
- Eiweiß
- 18,6 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Zucker
- 0 g
- Fett
- 1,4 g
- Ballaststoffe
- 0 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß85 %
- Fett15 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 87 kcal / 369 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 18,6 g | |
| Fett | 1,4 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,32 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,19 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,52 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,39 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | |
| Cholesterin | 135 mg | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Stärke | 0 g | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 78,4 g | |
| Salz | 0,37 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 2,3 µg | 0 % |
| Vitamin D | – | |
| Vitamin E | 1,5 mg | 12 % |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacin | 5,9 mg | 37 % |
| Pantothensäure | 0,08 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 130 µg | 9 % |
| Biotin | 1 µg | 2 % |
| Folat | 12 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 68 % |
| Vitamin C | 1,9 mg | 2 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 146 mg | |
| Kalium | 230 mg | 12 % |
| Calcium | 92 mg | 12 % |
| Magnesium | 22,5 mg | 6 % |
| Phosphor | 224 mg | 32 % |
| Eisen | 0,61 mg | 4 % |
| Zink | 0,91 mg | 9 % |
| Jod | 90,5 µg | 60 % |
| Kupfer | 169 µg | 17 % |
| Mangan | 30 µg | 2 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Garnele paniert, tiefgefroren · 277 kcal
- Garnele paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) · 360 kcal
- Garnele/Granat/Krabbe, gekocht · 94 kcal
- Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) · 112 kcal
- Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gegrillt · 138 kcal
- Garnele/Granat/Krabbe, Präserve · 93 kcal
- Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren · 87 kcal
- Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) · 109 kcal
- Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gedünstet · 94 kcal
- Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt · 128 kcal
- Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht · 94 kcal
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · T753100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)