Mandarine roh: Kalorien & Nährwerte
100 g Mandarine roh haben 53 kcal (223 kJ), 1 g Eiweiß, 10,1 g Kohlenhydrate (davon 10,1 g Zucker), 0,3 g Fett und 1,1 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 53 kcal
- Eiweiß
- 1 g
- Kohlenhydrate
- 10,1 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 10,1 g
- Salz
- < 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 53 kcal
- Eiweiß
- 1 g
- Kohlenhydrate
- 10,1 g
- Zucker
- 10,1 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß8 %
- Kohlenhydrate86 %
- Fett6 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 53 kcal / 223 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 1 g | |
| Fett | 0,3 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,11 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,08 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 10,1 g | |
| Zucker | 10,1 g | |
| Stärke | Spuren | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 1,1 g | |
| Alkohol | 0,02 g | |
| Wasser | 87,3 g | |
| Salz | < 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 140 µg | 18 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,15 mg | 1 % |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | < 0,01 mg | 1 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacin | 0,27 mg | 2 % |
| Pantothensäure | 0,27 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 23 µg | 2 % |
| Biotin | Spuren | |
| Folat | 18 µg | 9 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 30 mg | 38 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 2,9 mg | |
| Kalium | 140 mg | 7 % |
| Calcium | 26 mg | 3 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Phosphor | 20 mg | 3 % |
| Eisen | 0,16 mg | 1 % |
| Zink | 0,07 mg | 1 % |
| Jod | 0,8 µg | 1 % |
| Kupfer | 52 µg | 5 % |
| Mangan | 40 µg | 2 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · F606100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)