Paranuss: Kalorien & Nährwerte
100 g Paranuss haben 704 kcal (2.902 kJ), 17 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate (davon 2,4 g Zucker), 68,1 g Fett und 5,8 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 704 kcal
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 2,8 g
- Fett
- 68,1 g
- Ballaststoffe
- 5,8 g
- Zucker
- 2,4 g
- Salz
- 0,06 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 704 kcal
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 2,8 g
- Zucker
- 2,4 g
- Fett
- 68,1 g
- Ballaststoffe
- 5,8 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett89 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 704 kcal / 2.902 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 17 g | |
| Fett | 68,1 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 16,7 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 21,7 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 28,8 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 28,7 g | |
| Cholesterin | Spuren | |
| Kohlenhydrate | 2,8 g | |
| Zucker | 2,4 g | |
| Stärke | 0,4 g | |
| Laktose | Spuren | |
| Ballaststoffe | 5,8 g | |
| Alkohol | Spuren | |
| Wasser | 2,2 g | |
| Salz | 0,06 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 9 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 5,7 mg | 48 % |
| Vitamin K | 1,2 µg | 2 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,71 mg | 65 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacin | 3,6 mg | 22 % |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 240 µg | 17 % |
| Biotin | 6,9 µg | 14 % |
| Folat | 31,3 µg | 16 % |
| Vitamin B12 | Spuren | |
| Vitamin C | Spuren | |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 23,6 mg | |
| Kalium | 634 mg | 32 % |
| Calcium | 161 mg | 20 % |
| Magnesium | 379 mg | 101 % |
| Phosphor | 675 mg | 96 % |
| Eisen | 2,8 mg | 20 % |
| Zink | 3,9 mg | 39 % |
| Jod | 5 µg | 3 % |
| Kupfer | 1.780 µg | 178 % |
| Mangan | 1.280 µg | 64 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
Weitere Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · H180100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)