Pistazie: Kalorien & Nährwerte
100 g Pistazie haben 599 kcal (2.477 kJ), 20,8 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate (davon 6,6 g Zucker), 51,6 g Fett und 10,6 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 599 kcal
- Eiweiß
- 20,8 g
- Kohlenhydrate
- 7,6 g
- Fett
- 51,6 g
- Ballaststoffe
- 10,6 g
- Zucker
- 6,6 g
- Salz
- 0,73 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 599 kcal
- Eiweiß
- 20,8 g
- Kohlenhydrate
- 7,6 g
- Zucker
- 6,6 g
- Fett
- 51,6 g
- Ballaststoffe
- 10,6 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett80 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 599 kcal / 2.477 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 20,8 g | |
| Fett | 51,6 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 6,1 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 34,6 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7,6 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,2 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 7,4 g | |
| Cholesterin | 0,5 mg | |
| Kohlenhydrate | 7,6 g | |
| Zucker | 6,6 g | |
| Stärke | 0,96 g | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 10,6 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 5,9 g | |
| Salz | 0,73 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 25 µg | 3 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 5,2 mg | 43 % |
| Vitamin K | 13,2 µg | 18 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,69 mg | 63 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacin | 6,5 mg | 41 % |
| Pantothensäure | 0,62 mg | 10 % |
| Vitamin B6 | 1.500 µg | 107 % |
| Biotin | 17 µg | 34 % |
| Folat | 58 µg | 29 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 7 mg | 9 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 291 mg | |
| Kalium | 5,6 mg | 0 % |
| Calcium | 129 mg | 16 % |
| Magnesium | 183 mg | 49 % |
| Phosphor | 500 mg | 71 % |
| Eisen | 6,9 mg | 49 % |
| Zink | 2,9 mg | 29 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
| Kupfer | 1.188 µg | 119 % |
| Mangan | 1.232 µg | 62 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
Weitere Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · H250100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)