Reiswaffeln ungesalzen: Kalorien & Nährwerte
100 g Reiswaffeln ungesalzen haben 371 kcal (1.572 kJ), 8 g Eiweiß, 77,5 g Kohlenhydrate (davon 0,42 g Zucker), 2,4 g Fett und 3,6 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 371 kcal
- Eiweiß
- 8 g
- Kohlenhydrate
- 77,5 g
- Fett
- 2,4 g
- Ballaststoffe
- 3,6 g
- Zucker
- 0,42 g
- Salz
- 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 371 kcal
- Eiweiß
- 8 g
- Kohlenhydrate
- 77,5 g
- Zucker
- 0,42 g
- Fett
- 2,4 g
- Ballaststoffe
- 3,6 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate85 %
- Fett6 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 371 kcal / 1.572 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 8 g | |
| Fett | 2,4 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,42 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,82 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,78 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,76 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 77,5 g | |
| Zucker | 0,42 g | |
| Stärke | 77,1 g | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 3,6 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 3,8 g | |
| Salz | 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,75 mg | 6 % |
| Vitamin K | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacin | 3,1 mg | 19 % |
| Pantothensäure | 0,42 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 145 µg | 10 % |
| Biotin | 1,2 µg | 2 % |
| Folat | 14,5 µg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | Spuren | |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 5 mg | |
| Kalium | 212 mg | 11 % |
| Calcium | 9,4 mg | 1 % |
| Magnesium | 83,6 mg | 22 % |
| Phosphor | 244 mg | 35 % |
| Eisen | 0,73 mg | 5 % |
| Zink | 1,5 mg | 15 % |
| Jod | Spuren | |
| Kupfer | 230 µg | 23 % |
| Mangan | 2.210 µg | 111 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
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Am besten funktioniert ein helles Foto, auf dem Teller und Portion vollständig zu sehen sind.
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · C532700 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)