Dattel getrocknet: Kalorien & Nährwerte
100 g Dattel getrocknet haben 356 kcal (1.509 kJ), 2,6 g Eiweiß, 79,3 g Kohlenhydrate (davon 78,9 g Zucker), 0,36 g Fett und 11,2 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 356 kcal
- Eiweiß
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 79,3 g
- Fett
- 0,36 g
- Ballaststoffe
- 11,2 g
- Zucker
- 78,9 g
- Salz
- 0,01 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 356 kcal
- Eiweiß
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 79,3 g
- Zucker
- 78,9 g
- Fett
- 0,36 g
- Ballaststoffe
- 11,2 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß3 %
- Kohlenhydrate96 %
- Fett1 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 356 kcal / 1.509 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 2,6 g | |
| Fett | 0,36 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | |
| Cholesterin | 0 mg | |
| Kohlenhydrate | 79,3 g | |
| Zucker | 78,9 g | |
| Stärke | Spuren | |
| Laktose | 0 g | |
| Ballaststoffe | 11,2 g | |
| Alkohol | Spuren | |
| Wasser | 9,4 g | |
| Salz | 0,01 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 1 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,77 mg | 6 % |
| Vitamin K | 2,7 µg | 4 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,1 mg | 9 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacin | 1,6 mg | 10 % |
| Pantothensäure | 0,29 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 210 µg | 15 % |
| Biotin | 1,6 µg | 3 % |
| Folat | 7,4 µg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 3 mg | 4 % |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | 4,7 mg | |
| Kalium | 704 mg | 35 % |
| Calcium | 50,6 mg | 6 % |
| Magnesium | 51,2 mg | 14 % |
| Phosphor | 56,8 mg | 8 % |
| Eisen | 0,63 mg | 4 % |
| Zink | 0,26 mg | 3 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
| Kupfer | 200 µg | 20 % |
| Mangan | 290 µg | 14 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
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Am besten funktioniert ein helles Foto, auf dem Teller und Portion vollständig zu sehen sind.
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · F504400 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)