Haselnuss: Kalorien & Nährwerte
100 g Haselnuss haben 667 kcal (2.751 kJ), 16,3 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate (davon 3,9 g Zucker), 63,3 g Fett und 7,6 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut.
- Kalorien
- 667 kcal
- Eiweiß
- 16,3 g
- Kohlenhydrate
- 4,2 g
- Fett
- 63,3 g
- Ballaststoffe
- 7,6 g
- Zucker
- 3,9 g
- Salz
- 0 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 667 kcal
- Eiweiß
- 16,3 g
- Kohlenhydrate
- 4,2 g
- Zucker
- 3,9 g
- Fett
- 63,3 g
- Ballaststoffe
- 7,6 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett87 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 667 kcal / 2.751 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 16,3 g | |
| Fett | 63,3 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 5,3 g | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 50,6 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,3 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 6,3 g | |
| Cholesterin | Spuren | |
| Kohlenhydrate | 4,2 g | |
| Zucker | 3,9 g | |
| Stärke | 0,4 g | |
| Laktose | Spuren | |
| Ballaststoffe | 7,6 g | |
| Alkohol | Spuren | |
| Wasser | 4,3 g | |
| Salz | 0 g | |
| VITAMINE | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 4 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 22,2 mg | 185 % |
| Vitamin K | 11,1 µg | 15 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,46 mg | 42 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacin | 4,8 mg | 30 % |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 10 % |
| Vitamin B6 | 660 µg | 47 % |
| Biotin | 61,6 µg | 123 % |
| Folat | 89,6 µg | 45 % |
| Vitamin B12 | Spuren | |
| Vitamin C | Spuren | |
| MINERALSTOFFE | ||
| Natrium | Spuren | |
| Kalium | 745 mg | 37 % |
| Calcium | 149 mg | 19 % |
| Magnesium | 163 mg | 43 % |
| Phosphor | 288 mg | 41 % |
| Eisen | 3,4 mg | 25 % |
| Zink | 2,1 mg | 21 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
| Kupfer | 1.600 µg | 160 % |
| Mangan | 6.340 µg | 317 % |
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
Weitere Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · H130100 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)