Spinat gebacken: Kalorien & Nährwerte
100 g Spinat gebacken haben 22 kcal (90 kJ), 2,4 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate (davon 0,87 g Zucker), 0,35 g Fett und 2,1 g Ballaststoffe.
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Spinat gebacken · BLS-Code G211162
- Kalorien
- 22 kcal
- Eiweiß
- 2,4 g
- Kohlenhydrate
- 1,1 g
- Fett
- 0,35 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 0,87 g
- Salz
- 0,15 g
Nährwerte für deine Portion
- Kalorien
- 22 kcal
- Eiweiß
- 2,4 g
- Kohlenhydrate
- 1,1 g
- Zucker
- 0,87 g
- Fett
- 0,35 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
für 100 g
Energieverteilung
- Eiweiß56 %
- Kohlenhydrate25 %
- Fett18 %
Alle Nährwerte je 100 g
| Nährstoff | Menge | % NRV |
|---|---|---|
| Energie | 22 kcal / 90 kJ | |
| MAKRONÄHRSTOFFE | ||
| Eiweiß | 2,4 g | |
| Fett | 0,35 g | |
| Kohlenhydrate | 1,1 g | |
| Zucker | 0,87 g | |
| Ballaststoffe | 2,1 g | |
| Salz | 0,15 g | |
Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.
% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.
Varianten & Zubereitungen
- Spinat · 18 kcal
- Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) · 28 kcal
- Spinat gedünstet · 22 kcal
- Spinat gekocht · 18 kcal
- Spinat Konserve, abgetropft · 17 kcal
- Spinat tiefgefroren · 20 kcal
- Spinat tiefgefroren, gebacken · 24 kcal
- Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) · 30 kcal
- Spinat tiefgefroren, gedünstet · 24 kcal
- Spinat tiefgefroren, gekocht · 20 kcal
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Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · G211162 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)