Roggen ganzes Korn, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Roggen ganzes Korn, gekocht haben 161 kcal (678 kJ), 5,9 g Eiweiß, 28,7 g Kohlenhydrate (davon 0,76 g Zucker), 0,86 g Fett und 7,2 g Ballaststoffe.

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut. BLS-Bezeichnung: Roggen ganzes Korn, gekocht · BLS-Code C121032

JE 100 G
Kalorien
161 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlen­hydrate
28,7 g
Fett
0,86 g
Ballaststoffe
7,2 g
Zucker
0,76 g
Salz
< 0,01 g

Nährwerte für deine Portion

Kalorien
161 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlen­hydrate
28,7 g
Zucker
0,8 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
7,2 g

für 100 g

Energieverteilung

  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate79 %
  • Fett5 %
Wie viel davon passt in dein Tagesziel? Kalorienbedarf berechnen →

Alle Nährwerte je 100 g

NährstoffMenge% NRV
Energie161 kcal / 678 kJ
MAKRONÄHRSTOFFE
Eiweiß5,9 g
Fett0,86 g
Kohlenhydrate28,7 g
Zucker0,76 g
Ballaststoffe7,2 g
Salz< 0,01 g

Vitamine und Mineralstoffe ergänzen wir für dieses Lebensmittel in Kürze.

% NRV = Anteil am Nährstoffbezugswert für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011). „Spuren“ = unterhalb der Bestimmungsgrenze.

Varianten & Zubereitungen

Weitere Lebensmittel: Getreide, Reis & Flocken

FOODSCOPE · FOTO STATT TIPPEN

Keine Lust, Roggen ganzes Korn, gekocht per Hand einzutragen?

Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit – FoodScope erkennt die Zutaten und rechnet mit denselben BLS-Werten. Probier es direkt hier aus:

Laden im App StoreJetzt bei Google Play
FOTO-CHECK · DIREKT AUSPROBIEREN

Was steckt in deiner Mahlzeit?

Lade ein Foto hoch und erhalte in wenigen Augenblicken eine nachvollziehbare Schätzung zu Kalorien, Makros und sichtbaren Zutaten.

Foto wird nicht dauerhaft gespeichertPortionen und Unsicherheiten werden erklärtBeliebig oft mit einem neuen Foto nutzbar

Mahlzeitenfoto hier ablegen

Am besten funktioniert ein helles Foto, auf dem Teller und Portion vollständig zu sehen sind.

JPG, PNG ODER WEBP · MAX. 12 MB

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, 2025 · C121032 · Datenstand: BLS 4.0 (2025)