| Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft | 427 | 14,9 | 0 | 40,2 |
| Matjeshering mild gesalzen | 272 | 16 | 0 | 22,6 |
| Matjeshering mild gesalzen, geräuchert | 294 | 17,3 | 0 | 24,4 |
| Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne) | 126 | 24,2 | 0 | 3,3 |
| Meeräsche gedünstet | 98 | 18,2 | 0 | 2,8 |
| Meeräsche roh | 108 | 20,4 | 0 | 2,9 |
| Meeräsche tiefgefroren | 108 | 20,4 | 0 | 2,9 |
| Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 126 | 24,2 | 0 | 3,3 |
| Meeräsche tiefgefroren, gedünstet | 98 | 18,2 | 0 | 2,8 |
| Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne) | 116 | 23,9 | 0 | 2,3 |
| Meerbarbe gedünstet | 89 | 17,9 | 0 | 1,9 |
| Meerbarbe roh | 98 | 20,1 | 0 | 2 |
| Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft | 133 | 14 | 0 | 8,4 |
| Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) | 82 | 16,5 | 0 | 1,7 |
| Meeresfrüchtemischung gedünstet | 58 | 11,4 | 0 | 1,4 |
| Meeresfrüchtemischung roh | 72 | 14,6 | 0 | 1,5 |
| Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) | 126 | 21,8 | 0 | 4,1 |
| Meerforelle gedünstet | 98 | 16,4 | 0 | 3,4 |
| Meerforelle roh | 108 | 18,4 | 0 | 3,6 |
| Meerforelle tiefgefroren | 108 | 18,4 | 0 | 3,6 |
| Meerforelle tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 126 | 21,8 | 0 | 4,1 |
| Meerforelle tiefgefroren, gedünstet | 98 | 16,4 | 0 | 3,4 |
| Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 100 | 21,8 | 0 | 1,5 |
| Merlan/Wittling, gedünstet | 77 | 16,4 | 0 | 1,3 |
| Merlan/Wittling, roh | 85 | 18,4 | 0 | 1,3 |
| Miesmuschel gekocht | 61 | 9,9 | 0 | 2,4 |
| Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 67 | 10,5 | 0 | 2,7 |
| Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft | 150 | 8,2 | 0 | 12,8 |
| Miesmuschel in Tomatensauce Konserve | 102 | 6,9 | 5,6 | 5,4 |
| Miesmuschel roh | 60 | 10,5 | 0 | 2 |
| Miesmuschel tiefgefroren | 60 | 10,5 | 0 | 2 |
| Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 65 | 11,2 | 0 | 2,2 |
| Miesmuschel tiefgefroren, gekocht | 61 | 9,9 | 0 | 2,4 |
| Pangasius/Schlankwels, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 89 | 17,7 | 0 | 2 |
| Pangasius/Schlankwels, gedünstet | 68 | 13,2 | 0 | 1,7 |
| Pangasius/Schlankwels, roh | 76 | 14,9 | 0 | 1,8 |
| Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) | 162 | 26,6 | 0 | 6,2 |
| Pelamide gedünstet | 127 | 20 | 0 | 5,3 |
| Pelamide roh | 139 | 22,4 | 0 | 5,5 |
| Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 68 | 16,7 | 0 | 0,11 |
| Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt | 93 | 22,8 | 0 | 0,15 |
| Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gratiniert ohne Fett (Ofen) | 69 | 17 | 0 | 0,11 |
| Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh | 63 | 15,6 | 0 | 0,1 |
| Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren | 63 | 15,6 | 0 | 0,1 |
| Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 68 | 16,7 | 0 | 0,11 |
| Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren, gegrillt | 93 | 22,8 | 0 | 0,15 |
| Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen) | 69 | 17 | 0 | 0,11 |
| Rollmops Konserve, abgetropft | 99 | 8 | 5,6 | 4,4 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, gebraten ohne Fett (Ofen) | 108 | 18,4 | 0 | 3,9 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 108 | 18,2 | 0 | 3,9 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, gedämpft | 84 | 13,7 | 0 | 3,3 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, gedünstet | 84 | 13,7 | 0 | 3,3 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, gegrillt | 112 | 18,7 | 0 | 4,2 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, geräuchert | 145 | 23,8 | 0 | 5,5 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, roh | 92 | 15,3 | 0 | 3,5 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren | 92 | 15,3 | 0 | 3,5 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) | 108 | 18,4 | 0 | 3,9 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 108 | 18,2 | 0 | 3,9 |
| Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren, gedünstet | 84 | 13,7 | 0 | 3,3 |
| Rotzunge gebraten ohne Fett (Pfanne) | 84 | 18,4 | 0 | 1,1 |